抜け毛が酷くなって対策を始めたこと

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抜け毛が酷くなって対策を始めたこと

数年前から抜け毛が酷くなったことが気になっています。

 

私は学生の頃から髪の毛は少ない方だったのですが、社会人になった頃から抜け毛の頻度が高まってきたように思うのです。

 

 

 

特に、朝起きて枕を見てみるとある程度の髪の毛がまとまって落ちているのが分かるのです。

 

これをまとめて何本あるか数えれば、ある程度の本数になっている事は間違いないのです。なので、抜け毛が酷くなっている状況が一目瞭然の状態になります。

 

 

 

これを改善する為に、食事療法を始める事にしました。

 

髪の毛は、タンパク質で出来ており、タンパク質が十分に摂取できていないと髪の毛が抜け落ちてしまう可能性が高まります。

 

 

 

なので、肉類や乳製品などを十分に摂取するように心がけたのです。

 

そして亜鉛なども摂取できる豚のレバーが最も良いと聞いたので、食べる頻度を高めるようにしています。

 

亜鉛は、レバー以外にも牡蠣などで摂取できるので、魚介類なども多めに摂取する習慣に切り替えました。

 

 

 

そしてタンパク質は肉類などから摂取するよりも、植物性のタンパク質を摂取する為に豆腐や納豆なども食べ始めることにしたのです。

 

これらの食事の変化によって少なからず髪のコシが強めになってきたように感じられるのです。